9 Dicas Fundamentais Para Melhorar a Qualidade de Vida

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Um dos grandes objetivos da maioria das pessoas é melhorar a qualidade de vida e, assim, viver de uma maneira mais saudável, com menos problemas e doenças.

Sendo assim, se você é uma dessas pessoas, saiba que para alcançar isso, basta adotar alguns hábitos em sua rotina, hábitos esses que muitas vezes negligenciamos e que não damos a devida atenção.

Preparado para saber quais são? Então é só continuar acompanhando a leitura (e claro, colocar em prática as dicas que daremos, afinal, você precisa colocá-las em prática para obter os resultados).

Vamos lá!

Como melhorar a qualidade de vida: dicas essenciais

Tenha uma alimentação adequada

A primeira dica refere-se à alimentação. Busque consumir em sua rotina alimentos naturais, saudáveis, frescos e que façam bem para a sua saúde. 

Ou seja, invista em frutas, verduras, saladas, legumes, grãos, “pratos coloridos”, etc., e evite frituras, alimentos gordurosos, cheios de açúcar, sódio e que são ultraprocessados e industrializados.

É claro que uma vez ou outra você pode comer uma pizza, um hambúrguer, uma bolacha, mas sempre com moderação, sem exageros. 

Tenha uma dieta balanceada, você só tende a ganhar com isso.

alimentos em um prato que ajudam na qualidade de vida

Não esqueça da hidratação

A água é essencial para a nossa vida e não há bebida no mundo que a substitua. Portanto, mantenha-se sempre hidratado.

Uma boa dica para este tópico é andar sempre com uma garrafinha de água. Assim, você poderá enchê-la regularmente, seja no bebedouro de mesa da sua casa, do seu trabalho, da academia que frequenta, etc.

Dessa forma, você evitará a desidratação e estará gerando diversos benefícios para a sua saúde. 

Não beba água apenas quando estiver com sede, pois isso, inclusive, geralmente já é um sinal de que você está desidratado.

Tenha boas noites de sono

Compromissos, reuniões, afazeres domésticos… sim, nós sabemos, a nossa rotina não costuma ser fácil, há muita coisa para fazer e resolver.

Porém, não deixe que essas situações e outros problemas afetem a qualidade do seu sono. Dormir bem é fundamental.

Portanto, tenha boas noites de sono todos os dias. Descanse, relaxe e procure dormir entre 7 e 8 horas. Você precisa desse tempo para que seu organismo se recupere e esteja preparado para enfrentar o dia seguinte.

Dormir bem, inclusive, é um dos segredos para a longevidade.

Faça exercícios físicos

Outra dica fundamental para melhorar a qualidade de vida é fazer exercícios físicos. Os benefícios são inúmeros, desde mais disposição até a redução do estresse e da depressão.

Portanto, encontre uma atividade que goste de fazer (ex: musculação, caminhada, dança, andar de bicicleta, jogar futebol, etc.) e comece a se exercitar regularmente, isto é, entre 3 e 5 vezes por semana e por pelo menos 30 minutos diários.

Com o passar das semanas, você notará grandes diferenças, principalmente se não tinha o hábito de se exercitar de maneira frequente. 

Cuide da sua mente

Seguindo a dica anterior, você estará melhorando a sua qualidade de vida e, principalmente, a sua saúde física. Porém, não podemos nos esquecer da sua mental também!

Sendo assim, saiba trabalhar a sua inteligência emocional, tenha controle sobre a sua mente e não deixe que ela atrapalhe a sua vida.

A meditação, o pilates e a yoga, por exemplo, são três ótimas atividades que podem te ajudar a cuidar melhor da mente.

Além disso, praticar o mindfulness, evitar o estresse e buscar mecanismos que acalmem a sua mente são outras ótimas ações para ter a saúde mental em dia. 

Dedique um tempo para a família e amigos

Ninguém é de ferro, todo mundo precisa se desligar um pouco, relaxar e ter momentos de lazer.

Portanto, sempre tenha em sua rotina momentos para aproveitar com a família e/ou amigos. Isso faz bem e ajuda a esquecer um pouco dos compromissos, das reuniões, dos problemas, etc. 

É importante que você tenha em mente que questões profissionais não devem atrapalhar e prejudicar a sua vida pessoal. É preciso encontrar um equilíbrio e entender que cada situação tem seu momento.

Mantenha a vida social ativa e não viva apenas para o trabalho!

Tire um tempo para você e para o que gosta de fazer

Além de dedicar um tempo à família e aos amigos, você também precisa dedicar um tempo para você e para as coisas que gosta de fazer.

Por exemplo, você tem algum hobby? Se sim, invista nele em sua rotina. Pode ser cozinhar, dançar, cantar, tocar um instrumento, desenhar, pintar, ler um livro, jogar videogame, assistir séries e filmes, etc.

E caso você não tenha, procure um (ou mais). Quem sabe você não tem talento e habilidade para algo que sequer imaginava que tinha?

Reserve momentos para você!

pessoa tocando violão

Ajuda profissional

Talvez colocar em prática tudo o que dissemos ao longo deste artigo não seja algo tão fácil. Por isso, se em algum ponto você estiver tendo dificuldades, procure ajuda profissional.

De repente, você consegue dormir bem, se exercitar regularmente e aproveitar momentos com a família, porém não consegue ter uma alimentação adequada. Nesse caso, procurar por um nutricionista pode ser a solução.

Dessa forma, o profissional poderá orientá-lo da melhor maneira possível para que alcance seus objetivos e tenha mais qualidade de vida.

Dicas extras que garantem uma boa qualidade de vida

Para finalizar, temos outras duas dicas importantes que vão te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida: mantenha a sua vida financeira em ordem e elimine os seus maus hábitos.

Pronto! Seguindo essas dicas que demos no artigo de hoje, com certeza você irá melhorar a sua qualidade de vida e, mesmo que seja difícil no começo, não desista. Tenha foco e disciplina, pois no final quem tende a ganhar é você!

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